إذا تحدثت مع نفسك فتأكد أنك تتحدث إلى انسان يفهمك..!
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب
السلوكي هي أن الحديث إلى النفس
هو أحد أنجح طرق علاج التوتر..
فإذا اكتشفت أنك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل أو ما يدور في رأسك من
الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس
عندئذ يكون وسيلة لتحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك..
يقول علماء النفس إذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فربما تكتشف الحقيقة
هذا بالإضافة إلى الفضفضة إلى الذات عن طريق الكلام,
ويقول العلماء أيضا أن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض..
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلا عن العمل ,طلب من ثلثهم أن يسردوا
كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
أما الثلث المتبقي فلم يطلب منهم أن يكتبوا أو يفعلوا شيئا..
تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور
على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا , ولم يحملوه معهم
ليجد لهم منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة..
لذلك فالكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
لأنها تنظم الأفكار وتنشط الذاكرة لمعرفة أصول الضغط النفسي
..
&
