نم قليلاً تعش طويلاً

    شاطر
    avatar
    روفن شيلواه ؟

    عضو منورنا
    عضو منورنا


    ذكر عدد المشاركات : 54
    شعارك : : عن طريق الخداع . . .
    نقاط : 174
    تقييم الأعضاء : 5

    نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف روفن شيلواه ؟ في 7/2/2010, 20:19

    النوم لمدة ثماني ساعات يوميا كان يعتبر لفترة طويلة المدة المثالية من النوم التي يحتاجها جسم الإنسان، إلا أن بحثا جديدا يقول إنها قد تقصر من عمر الإنسان.

    وخلصت دراسة أجريت على أكثر من مليون شخص إلى أن من ينامون ثمان ساعات أو أكثر يوميا يموتون في سن أصغر من نظرائهم الذين ينامون عدد ساعات أقل.

    كما أن من ينامون أربع ساعات أو أقل يوميا معرضون للموت المبكر أيضا. إلا أن من ينامون ست أو سبع ساعات يوميا يعيشون حياة أطول.

    وقام علماء بجامعة كاليفورنيا بهذه الدراسة التي أظهرت علاقة واضحة بين فترات النوم الطويلة وارتفاع معدلات الوفاة.

    إلا أن فريق البحث لم يتوصل للسبب وراء هذه العلاقة بعد.

    وقال الدكتور دانييل كريبكي أستاذ الطب النفسي وكاتب التقرير: "لا نعرف إذا ما كان النوم لفترات طويلة يؤدي إلى الوفاة."

    "نحتاج لإجراء دراسات إضافية لتحديد إذا ما كان ضبط الشخص للمنبه ليوقظه بعد ساعات قليلة سيساعد في تحسين صحته."

    "يمكننا أن نؤكد لمن ينام متوسط ست ساعات ونصف الساعة يوميا أن هذه المدة كافية. ومن وجهة نظر صحية لا يوجد سبب يدعو للنوم لساعات أطول."

    وتمت مناقشة نتائج البحث في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتقدم العلمي في بوسطن بماساتشوستس.

    ومن بين الشخصيات المشهورة التي تمكنت من تقليص ساعات نومها لأربع ساعات يوميا هي مارجريت ثاتشر رئيسة وزراء بريطانيا السابقة.

    أخطار الأقراص المنومة



    البروفيسور هورني: الأقل الأفضل



    وهناك نسبة صغيرة من الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات يوميا تمتد حياتهم لفترات أطول ممن ينامون أكثر من ثماني ساعات.

    أما أفضل المعدلات فكانت بين من ينامون سبع ساعات يوميا وفقا لتقرير نشره أرشيف الطب النفسي العام.

    وقال البروفيسور جيم هورني من مركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو إن من يدافعون عن أقساط النوم الطويلة مضللون.

    وأضاف: "يمكننا أن نؤكد أن النوم ست أو سبع ساعات يوميا هي فترة كافية."

    "ما يحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم هو إذا ما كنت متيقظا أو تشعر بالرغبة في النوم أثناء اليوم."

    "إذا كنت متيقظا فإن عدد الساعات التي تنامها كافية، لكن لا يجب أن يشعر من ينامون لتسع ساعات بأنهم سيموتون قريبا."

    وأظهرت الدراسة الأمريكية أن المجموعة التي تنام لمدة ثماني ساعات ارتفعت بها نسبة الوفاة خلال السنوات الست التي استغرقتها الدراسة بمعدل 12 في المئة عن المجموعة التي تنام سبع ساعات.

    وفي الفترة بين عامي 1982 و1988 التي أجريت فيها الدراسة توفيت 1ر5 في المئة من النساء المشاركات في الدراسة و4ر9 في المئة من الرجال.

    وتعد الدراسة التي أجريت على 1ر1 مليون شخص أول دراسة واسعة النطاق عن النوم تأخذ في الاعتبار متغيرات مثل السن والعادات الغذائية والتمارين الرياضية والمشكلات الصحية السابقة والعوامل الخطيرة مثل التدخين.

    كما أوضحت الدراسة أن إصابة البعض بنوبات من الأرق ليس له علاقة بارتفاع نسب الوفاة. لكنها خلصت إلى أن من يتناولون أقراصا منومة أكثر عرضة للوفاة مبكرا.
    avatar
    @شهرزاد@

    عضو متألقعضو متألق


    انثى العذراء
    عدد المشاركات : 5849
    العمر : 28
    الإقامة : هونيك.....
    السنة : الخامسة
    شعارك : : كل شي منيح أو قبيح.. رح يزيح
    نقاط : 5957
    تقييم الأعضاء : 110
    نوع المتصفح :

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف @شهرزاد@ في 7/2/2010, 20:28

    "نحتاج لإجراء دراسات إضافية لتحديد إذا ما كان ضبط الشخص للمنبه ليوقظه بعد ساعات قليلة سيساعد في تحسين صحته."

    أنا بقول لأ ما بيساعد....
    نعسان
    لأنو المنبه بيعمللنا ضغط و توتر... مما يؤدي لكل الأمور اللي بيعملها التوتر...
    "بعدين كلنا سمعانين بالساعة الفيزيولوجية... مو بس سمعانين فيها.. مجربينها كمان...

    وأظهرت الدراسة الأمريكية أن المجموعة التي تنام لمدة ثماني ساعات ارتفعت بها نسبة الوفاة خلال السنوات الست التي استغرقتها الدراسة بمعدل 12 في المئة عن المجموعة التي تنام سبع ساعات.

    وفي الفترة بين عامي 1982 و1988 التي أجريت فيها الدراسة توفيت 1ر5 في المئة من النساء المشاركات في الدراسة و4ر9 في المئة من الرجال.
    متأكد انو مافي عوامل مربكة؟؟؟
    غمزة

    شكرا على الموضوع الحلو و الملفت للانتباه...
    avatar
    dr.wide

    عضو نشيط
    عضو نشيط


    ذكر الجدي
    عدد المشاركات : 217
    العمر : 31
    الإقامة : أرض العروبة
    السنة : الرابعة
    شعارك : : لا كبيرة مع الاستغفار*و لا صغيرة مع الإصرار
    نقاط : 436
    تقييم الأعضاء : 9

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف dr.wide في 7/2/2010, 22:40

    thanks
    يا أخي فعلا كل شي يزود عن حدو يقلب ضدو
    طبعا لازم نستثني النومات التعويضية 10 ساعات بعد نهار الفحص غمزة
    لإن هاي مقدسة و أقل منها ما يمشي الحال بعد نهار الفحص إلي يحرق الأعصاب OOH
    avatar
    Dr.A.SH.A

    عضو فضي
    عضو فضي


    ذكر الميزان
    عدد المشاركات : 896
    العمر : 28
    الإقامة : ادلب العزةوالكرامة
    السنة : الخامسة
    شعارك : : لا الله الا الله محمد رسول الله
    نقاط : 1735
    تقييم الأعضاء : 23

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف Dr.A.SH.A في 8/2/2010, 04:26

    والله النوم شيئ مقدس وكل انسان له نظام معين وهالدراسات متل ماقالت شهرزاد
    فيها عوامل مربكة بالاضافة bais ممكن بسبب البيئة التي يعيش بها الاشخاص
    وغيرها
    وبصراحة انا شايف انو اغلب الدراسات تعتمد الى الاشارة الى العلاقة السببية دون اي
    توضيح علمي دقيق كأنوا U.S.A عم يستعرضوا علينا قوة وكفاءة مراكزهم البحثية الاحصائية thanks thanks
    avatar
    DAVID VILLA

    عضو الماسيعضو الماسي


    ذكر الجدي
    عدد المشاركات : 1710
    العمر : 29
    الإقامة : دير الزور
    السنة : الرابعة
    شعارك : : إذا غامرت في شرف مروم فلا تقنع بما دون النجوم
    نقاط : 2765
    تقييم الأعضاء : 3

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف DAVID VILLA في 9/2/2010, 02:03

    نوم شو هادا النوم صارلي فترة ما بسمع عنو
    مشكور روفن
    avatar
    Violet Rose

    عضو برونزي
    عضو برونزي


    انثى الدلو
    عدد المشاركات : 369
    العمر : 29
    الإقامة : دير الزور
    السنة : الخامسة
    شعارك : : ((وقل ربي زدني علما))
    نقاط : 725
    تقييم الأعضاء : 22

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف Violet Rose في 10/2/2010, 07:58

    شكرا عالموضوع بس لو شلنا هالدراسة الاحصائية على جنب وحسبناها بالعقل يعني مثلا بدل ما ينام الشخص 9ساعات ينام 6ساعات مثلا يوفر باليوم3ساعات بالاسبوع 21ساعة بالشهر 3ايام ونص بالسنة 69يوم يعني شهرين و9ايام هاي طول عمره بالسنة الوحدة شهرين وشوي
    avatar
    GHATOF

    V.I.P
    V.I.P


    ذكر القوس
    عدد المشاركات : 4486
    العمر : 28
    السنة : الخامسة
    شعارك : : في اليوم الذي لاتواجه فيه أي مشاكل تأكد أنك في الطريق الغير صحيح.
    نقاط : 4079
    تقييم الأعضاء : 53

    رد: نم قليلاً تعش طويلاً

    مُساهمة من طرف GHATOF في 12/2/2010, 05:28

    VIOLET** كتب:شكرا عالموضوع بس لو شلنا هالدراسة الاحصائية على جنب وحسبناها بالعقل يعني مثلا بدل ما ينام الشخص 9ساعات ينام 6ساعات مثلا يوفر باليوم3ساعات بالاسبوع 21ساعة بالشهر 3ايام ونص بالسنة 69يوم يعني شهرين و9ايام هاي طول عمره بالسنة الوحدة شهرين وشوي


    هاااد اكتر شي عجبني

    1


    _________________________________________


    يا وطنا و يا غالي







      الوقت/التاريخ الآن هو 21/6/2018, 10:27